Привет, Читатели!
Ух, сколько вчера было постов в ленте! Давно такого оживления в блогах я не видела)))
А я уже неделю пытаюсь дописать этот пост, даже на планшете более-менее приноровилась набирать текст.
В общем, с конца января я снова худею, и вот уже три недели я соблюдаю диету и делаю зарядку. Города собой безумно, сколько таких попыток было, держалась от силы по несколько дней, а чаще только до вечера)))
Два раза я похудела на 15 кг, но вес не удержала, и всё возвращалось на круги своя.
Я так парилась по этому поводу, взвешивалась каждое утро, считала калории, измеряла объёмы, всё записывала, рисовала график, сидела на специализированных форумах... Одним словом, чего только не делала...
А сейчас я как то вообще не заморачиваюсь. Саша отковырял у весов ножку, теперь при попытке взвеситься они выдают ошибку. Я ждала-ждала, пока муж посмотрит, можно ли их починить, так и не дождалась, унесла на помойку. Измерять и записывать мне как-то лень. Решила, пусть идёт как идёт. Но первые результаты уже видно и по одежде, да и просто внешне.
Я не следую каким-то диетам, а перешла на правильное питание и кушаю 5 раз в день и стараюсь придерживаться режима:
7- завтрак
10 - перекус
13 - обед
15 - перекус
18 - ужин
Но совсем отказаться от вкусностей и вредностей я пока не могу, по этому кушаю их на завтрак, чтобы днём и вечером уже не хотелось. И знаете, это реально работает! Нет, вкусненького всё равно хочется, но знаешь, что уже ела, и завтра утром тоже поешь. И нормально, терпимо. По началу было тяжело засыпать, зная, что в холодильнике томится пирожок или кусок торта... А сейчас привыкла, и спокойно откладываю свою долю вкусняшек на утро.
На перекусы я съедаю какой-нибудь фрукт или овощ.
На обед обычно или суп или что-то мясное с овощным гарниром, и небольшую порцию.
А на ужин я предпочитаю что-то белковое. Это как правило или два варёных яичка, или рыбка, или творог. Часто вижу советы, что на ужин можно есть овощной салат, но если смотреть не на калорийность, а на соотношение БЖУ, в овощах много углеводов, так что лучше какой-то белковый продукт.
Ещё пью напиток из мочегонных травок с ложкой мёда с лимоном .
Ну что ещё Вам рассказать? Про зарядку наверное?
Вот мои "тренажеры")))
Сначала делаю небольшую разминку - круговые движения руками и ногами (кисти, локти, плечи, голеностоп). Потом делаю наклоны в стороны. Бока горят только так! Казалось бы такое простое упражнение, но очень эффективное. Потом делаю по очереди упражнения на руки и ноги по 30 повторов. Сжатия ногами сидя, ноги на носочках. Сжатие руками. Выпады. Растяжение руками вниз (резинку держу одной рукой на голове, другую руку отвожу вниз). Приседания. Растяжение руками в бок (одной рукой держу резинку на уровне груди, другую отвожу в сторону). Планка, на сколько хватает сил. Потом кручу обруч, время не засекаю, кручу, пока не надоест, ноги на ширине шире плеч, полусогнуты. Не знаю, куда в это время руки девать, гантели купить что ли? В последнюю очередь диск здоровья. Кручу тоже на полусогнутых ногах очень активными движениями и ногами и руками. Тоже, пока не надоест.
Спорт не люблю и зарядку делать себя заставляю. Хочешь не хочешь, а встала и пошла присядать. С каждым днём всё легче и легче становится делать. Буду увеличивать нагрузку.
Ну вот и всё, буду иногда писать о своих успехах, или неуспехах. Кому интересно, в
инстаграме ежедневно выкладываю мини отчётики, типа пищевого дневника.
